不眠症サプリメントで熟睡ライフ【眠れない恐怖にさようなら】

亜麻仁油

現代人に不足している成分

オメガ3とは

アマニ油

巷で流行っているアマニ油やエゴマ油は、オメガ3が多く含まれています。オメガ3 とは、体内で作ることができない不飽和脂肪酸で、オメガ6、オメガ9と共に、必須脂肪酸と呼ばれています。 体内で作られないので、食事などから補わなければなりません。オメガ3は、アマニ油やエゴマ油、チアシードオイル、青魚、くるみなどに多く含まれていて、アレルギーや炎症抑制など期待できる働きがたくさんあります。現代人は食環境の欧米化で、オメガ6(サラダ油やコーン油など)の方を過剰に摂取していて、オメガ3が不足していますので、脂質の摂取バランスを見直し、良質なオメガ3の油を摂取することで、免疫力の強化や悪玉コレステロールの低下などの健康改善につながります。

さまざまな美容、健康効果

オメガ3の期待できる美容、健康効果はたくさんありますが、女性にとってうれしいのは、美肌効果でしょう。抗炎症作用は肌トラブルを改善してくれますし、肌代謝を促進させ、コラーゲン、ヒアルロン酸の生成が活発になるため、細胞の老化を防いでくれるので、アンチエイジングにもなります。 また、脳の大半は脂質から出来ているといわれ、オメガ3は脳の健康維持にもかかせない栄養素といわれています。 オメガ3は熱に弱く、すぐに酸化してしまうという特徴がありますので、加熱する調理には向きません。なるべく生の状態で摂ることが好ましいといわれます。おすすめは、アマニ油やエゴマ油をサラダドレッシングとして使うのが簡単に取り入れられます。

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